Edzésleírás
Bemelegítés:
400m gyors technika
Edzés:
4x50m pillangó
200m gyors tekivel
3x200m gyors TEÁ, lábgumi, lábbója
4x25m tüdő (gyors)
600m egyenletes
500m 7-es levegővel
500m egyenletes
Levezetés:
100m hát, mell
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 3.2 | 18:45 | 3.20 | 0 | 0 | 0 |