jrichard76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:49:38Távolság
32 kmTempó
05:18 p/km (11.32 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Tempósabb 32km-t futottam, 5:15-ös tempót lőttem be edzés előtt. Recsegve indult a gépezet, de utána 5:15, sőt alatti is tudtam kényelmesen futni. Persze vigyáztam, ne fussam el az elejét.
15km-nél cerbonát ettem futás közben (5:09-es tempóval :) ), 5km-enként izó-t kortyoltam. 27km után esett a tempóm 5:33-ra, és ezzel nyomtam tovább.
Összességében jó volt, nem fáradtam el túlságosan, csak a szokásos.
Megnéztem a tavalyi budapest maratont, ott 15km-nél már 154 fölé ment a pulzus. Itt komolyabb tempóval is csak néha ment fölé.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:49:38 | 32 | 05:18 | 11.32 | 0 | 0 | 0 | 151 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
szaboaron86 4471 napja
ha mondjuk az első felét elazsálod 5.30-ra utánna meg rákapcsolsz 5.10re akkor ott vagy. Ha fejben ott tudsz lenni szerintem még ez alá is betudsz bújni :) 5perces alatt menni 30fölött az szép teljesítmény...:) úgy néz ki hogy totál elcsesztem a felkészülésem a csúcshéten, most még járásnál is fáj. :( ha elmúlik VTM-ig azért nekiszaladok így is,aztán lesz ami lesz :)
jrichard76 4472 napja
A próféta szóljon belőled, szerintem a 3:50 reálisabb. Viszont tényleg jó volt, hogy az uccsó km-t 5 perces alatt fejeztem be. Mondtam magamnak, hogy nyomjam már meg a végét, ha már így vagyunk :)
szaboaron86 4472 napja
Nagyon szép tempót nyomtál. meglesz ott a 3.40-es marcsi is! :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jrichard76 4471 napja
Na, amindenit. Szerintem lassan elmúlik, már vagy egy hete tarthat. Én is kb 1,5 hét alatt kijöttem az izomhúzódásból. Egyébként kezdtem érezni én is a régi sérülést 20km-nél vagy hogy. De aztán elmúlt. Még mindig nem jelölték ki a pályát Debrecenben, de ahogy láttam Schwartz-Nagy Attila is jön. Kiváncsi vagyok a maratonra, pár százan leszünk, olyan lesz mintha a szigeten körözgetnék egyedül. :)