Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:29:37

Távolság

21.1 km

Tempó

04:15 p/km (14.13 km/h)

Edzésleírás

21,1km 1:29:37, 9:19, 16:25 (7:04), 29:49 (2mile 6:42), 36:06 (6:17), 42:52 (6:46), 49:25 (6:33), 55:58 (6:33), 1:02:33 (6:35), 1:09:14 (6:41), 1:15:31 (6:17), 1:21:58 (6:27), 1:28:52 (6:54), 1:29:37

Miami felmaraton, reggel 4-kor keles, par ketszersult es indulas a rajthoz, 6 15-re. 25 000 futo, a szallodaba is csak futok voltak. Jo erzes volt, jo helyen vagyunk gondoltam. Az expo is szuper volt. Bar kicsit mar zsufolt. Sok kiallito, erdekes ujdonsagokkal. Az egyik legkeresettebb most az a tapasz, amivel ossze vissza ragaszgatja magat mindenki... Monival es Viktorral sajnos nem sikerult felvenni a kapcsolatot elotte...hatha majd talalkozunk a tomegbe. Toi-toi eselytelen, marad 30p-el a rajt elott a magyar modszer. Ki kiabal ram a fa alatt!?! Ok, megorultunk egymasnak. Indulaskor elso mile-t veluk futottam, ugyis a C depoba tettek, es a terdem es az egesz heti non stop edzes miatt amugy se akartam nagyot menni. 9:19 az elso merfold, itt a cel 1:30-hoz veszitek tobb mint 2 percet. Itt elkoszonunk, talalkozunk a Margitszigeten..Probalok a tomegbol kikeveredni, rengetegen vannak. A 3 savos uton fel ala cikazok. 7 perces a kovetkezo merfold. Ez se gyors. A kovetkezo 2 viszont mar jo tempo 6:54 alatti. Kozben atfutunk a sotetben az oceanjaro hajok mellett south beachre. Palmafak, tengerpart es jo kis fulledt meleg. A tempom innen stabil. Meg elvezni is tudom a hires Miami South Beachet, 2 eve ez nem ment, de most nem is maratont futok. A terdem is egesz stabil, ez a tempo nekem mar szaguldas. Jol esik, biztatom a szurkolokat. Nem nagyon sokan vannak, de annal lelkesebbek. Telnek a merfoldek, ritkul a mezony is. Vissza a tengerpartol megint hidakon keresztul. 8.mile a Publix mile. Itt sokat vasaroltunk 2 eve is. 11 mile az ING Cheering Zone, itt szuper hangulat. Gyorsabban nem tudnek menni, a terdem se engedi, de ezt a tempot meg elbirom, kb 6:35-os merfoldekkel. Aztan vissza a "Miami downtown"-ba es befutok. Jol esett, es az idomnek is orulok, a lassu kezdes utan beerek 1:30 alatt. Kb olyan ido mint egy hete. Elvezetes futas, jo szervezessel. Jo, hogy megint itt lehettem.

6 hozzászólás

bejcsi 4480 napja

Szép volt, gratulálok!

csetbalu 4481 napja

grat ehhez a csodás héthez futásügyileg (nem futásügyileg pedig csodás lehetett, rákerestem a hajóra is:) , és további jobbulóst. azért hazajönni a -10 alá elég demoralizáló lehetett:):)

áki 4481 napja

Gratulálok! Most a tapasz a divat, majd kifut az is...

kiscsoki 4482 napja

Le a kalappal! Találkozzunk kaposváron. :-)

ORBEA ORCA 4482 napja

Gratulálok Gyuri az egész hetedhez,és a félmaraton versenyhez is.Lehet elnéztem,de mintha üres lett volna a naplódban ez a hét,most írtad be?Örülök,hogy jó a térded,semmi gond vele.

szuszu 4482 napja

Fú ha én egyszer ilyen helyen futhatnék! És ilyen gyorsan! (na jó, ez utóbbinak semmi esélye :D )

Gratulálok! Nagyon jó tempót mentél. Örülök, hogy rendben van a térded.