Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:46:33

Távolság

10 km

Tempó

04:39 p/km (12.89 km/h)

Edzésleírás

12 hetes   edzéstervet  nyomtam  végig életem legjobb   10km -e  érdekében !

  Eddiglegjobb  mért  időm versenyen , igaz  12km-en   1:00:02 volt , ami 50  perces 10 km -t    takar   ,ezt  2008    tavaszán  abszolváltam  ( 5,00min/km ) .

   Ehhez  képest mit adott  a   12 hét ?

 Vágyam a 47  perc   volt , sőt  ezt  már  a fiamnak ki is  igértem  ( futás  közben  meg is  bántam  ) .

  Tehát  verseny  magammal !!

   2kör bemelegítés  ,lazán   ráhangolódásként ,  de a szél miatt még a rajt előtt   200m-el  is   a  halasztáson gondolkodtam !

 Győzött a józan ész ! Gyerünk !

 Monoton  volt (  nem szeretek  körbe  körbe   futkorászni ,még ha a  kör   600m-es is )  , viszont  így    200  m-enként    volt szembeszél !

 Ha  viszont az  erdőbe megyek ki  akkor  ott   2,50km-es    szembe  szeles szakaszok lettek   volna ! Jó  , hogy így  döntöttem .

  Zsuzsi    is  futott  velem  , illletve  a pályán   , természetesen a  saját  tempójában , de ő is  7.80 km-ig  jutott . azonos idő alatt .

  Ha  jól  gondolom    ebből egy egyismeretlenes  egyenletett  lehetne   felállítani ,hogy  meghatározzuk   a  lekörözések  számát - ugyanis  ebből nézeteltérés   fakadt !

  Lényeg   nem adtam fel ( pedig  sokszor átfutott  rajtam ) ,   sőt   hajráztam   is   200 m-t  ,ami sok is volt    a   végét    nem tudtam   már tartani . max  pulzust  180   felé nem tudtam vinni !  elmaradtam az eddig mért   183  -as  legmagasabb  pulzusomtól , ennek  is oka van ! Szerintem  kicsit  fájt   a torkom ,így   kicsit    kevesebb   levegőt kaptam ,mint   szoktam !  Ebből is  tanulni kell !

  lényeg :   elvárásomtól kicsit  jobb  idővel  értem   be  a célba !

 

 Használt   az edzéstertv !   időben  ez   3perc   27   másodpercet jelent !

 

 

1 hozzászólás

BZS1000 4501 napja

drakulálok