Furlong 90 kg Erősport 2012-01-09-n 12:00-kor

Furlong erősport

2012.01.09 Hétfő, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:00:00

Megmozgatott súly

90 kg

Edzésleírás

Bemelegítés: gimnasztika

Mell és hát edzése:

- Fekvenyomás 60-70-80-90-70 Kg 12-10-10-6-10

- Nyakhoz húzás 40-60-70-80-80 12-10-10-8-10

- Tárogatás 45°-os padon 4*10

- Mélyhát evezés TRX-el 4*10

- Előre húzás 3*10

- Egykezes evezés 3*10-10

Váll rotátor köpeny (gyulladásban van a jobb vállam) gyakorlatok.

Forgatások...stb

+ Állva vádlizás 10-10 + 5 *3

Lenyújtás

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
02:00:00	90.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.