Furlong 50 kg Erősport 2011-12-04-n 09:00-kor

Furlong erősport

2011.12.04 Vasárnap, 09:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

50 kg

Edzésleírás

Iwi személyi edző képzés.

Délelőtt nem volt, így edzettünk egyet Márkkal.

Bemelegítés 10 perc futópad.

Mell vs Bicepsz:

- Mell: melltől tolás: 2 bem. 4*10 (70Kg)

- Bicepsz: húzódzkodás 1 bem 4*8-10

- Mell: Fekvőtámasz lábak 45°-ban 4*10-12

- Bicepsz: Egykezes bicepsz: 4*10-10

- Mell: Tárogatás 4*12

- Bicpesz - Mell szuperszett: Koncentrállt - Pull over 8-8 * 3

Lenyújtás + SMR henger.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	50.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.