Edzésleírás
Kemény edzést terveztem mára, amit rendesen be is tartottam !
Bemelegítés 10 perc (gimnasztika, nyújtás)
Guggolás 2 bem sorozat, 5 munka sorozat: 2*8-10 / 80Kg; 2*6-7 / 90 Kg; 1*6 100 Kg
Mellhez húzás + kézen állva fekvőtámasz + around the world (35Kg)
8-7-6-5-4 (pihenő nélkül) Nagyon brutális volt !
Felhúzás + Kétkezes bicepsz (csalásos)
50 Kg-val mind a kettő 6-6*3
Terem, törzs:
- Fenékbehúzás 10
- Pike 10
- Térdbehúzás 5-6
- Lábemelés 5-10
* 3
+ Alkartámasz különböző tartásokkal.
Lenyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:15:00 | 100.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |