Edzésleírás
Bemelegítés 10 perc futás futógépen
Húzódzkodás vs. medicinlabdás fekvőtámasz
0 pihenő: 5-5;4-4;3-3;2-2;1-1 * 2kör
Vállból nyomás lökve (állva) vs. Guggolás (piramisba)
Vállból nyomás: 25-25 Kg; 35-35Kg; 40-40Kg; 45-45 Kg
Guggolás: 60Kg-70Kg-.80Kg-85Kg
TRX bicepsz - tricepsz 8-8*3
Has: Pike+térdbehúzás+lábemelés+oldalazás *2
Lenyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 98.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |