Edzésleírás
Beac kondi:
Fekvőtámasz vs. Felhúzás 5*10/5-6
Fekvőtámasz: zsámolyra fel 1-1 kéz lenn mind két kéz a zsámolyon.
Felhúzás: 80Kg
Mellhez húzás - Over the world 5*8/12
Mellhez húzás: Vízszintes testtel mellhez húzás
Over the world: 20Kg-os tárcsával karkörzés fej mögött mell előtt.
Mellre vétel + mellről nyomás 50Kg-val levezetés képpen 3*5-6
Beac terem:
Törzs edzése: 4*1perc plank
2*2* 40-50mp oldal plank
Nyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:35:00 | 98.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |