Edzésleírás
Beac kondi Krisszel:
Erőemelő edzés volt ma. Kevés ismétlés, nagy súly, egyszerre egy gyakorlat:
Guggolás: 80-90Kg bemelegítés 100-110 Kg guggolás 6*5-6
Mellhezhúzás: negatívban saját testsúllyal. 6*5-8
Fekvenyomás: 50-80 Kg bemelegítés, 90Kg 5*5-6
Vállazás: Egykarból nyomás+körzés: 1kar/20Kg+15 tárcsa 12+6 körzés.
Beac terem hasazás:
- Lábemelés 4*10-12
- Hasprés+forgás 4*12+12
Lenyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 90.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |