Edzésleírás
Bemelegítés:
400m vegyes
Edzés:
12x25m gyors lábtempó mell kartempóval korrigálva
300m gyors oldalérintéssel
12x25m gyors tekivel
300m gyors tekivel
12x25m gyors
300m gyors
12x25m gyors kar lábgumival
300m gyors kar lábgumival és lábbójával
Levezetés:
100m mell, hát
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.9 | 20:41 | 2.90 | 0 | 0 | 0 |