toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:32:36Távolság
23.5 km Szint: 10 mTempó
03:56 p/km (15.23 km/h)Edzésleírás
A második tempóedzés a héten, a maratoni felkészülésem egyik legfontosabb résztávedzése, föleg így, hogy sikerült is...
15x1000m 400-as pihenökkel.... nagyon jól éreztem magam az egész edzés alatt.... fejben is nagyon ott voltam, sikerült minden ezres elött újra és újra motiválni magam.... az utolsó ezresnél azért volt vicsorgás :)))
..... a levezetést elblicceltem egy kicsit, de már nagyon éhes voltam... :)))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:26 | 2.1 | 04:30 | 13.36 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:52 | 0.4 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 1 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:50 | 0.4 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 1 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:50 | 0.4 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:53 | 0.4 | 04:43 | 12.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:50 | 0.4 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:51 | 0.4 | 04:38 | 12.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:32 | 1 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:51 | 0.4 | 04:38 | 12.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:52 | 0.4 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:52 | 0.4 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:27 | 1 | 03:27 | 17.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:53 | 0.4 | 04:43 | 12.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:52 | 0.4 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:17 | 1 | 03:17 | 18.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:31 | 0.8 | 05:39 | 10.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
VéZsé 4647 napja
Ezt jól oda kented :-)) Gratulálok !!
runing 4647 napja
14 db 1000m- t azért kellett futnod, hogy azt az 1 db vicsorgos 100m meglehessen:-)) ez is egy motiváció...lehet!
RemAti 4647 napja
Tetszenek a laza futásaid! Tényleg pontos vagy mint egy svájci óra. Örülök, hogy sikerült! Grat.
toncso 4648 napja
Svájci óra + Brightoni szikla !!! Ez egy nagyon nehéz edzés volt ! JÓ LESZ EZ !!!! Egészségedre !
napsugárraforgó 4648 napja
15x1000???Így???Nanemár!!!
Miből vagy Te?Na,majd október végén jól megnézem!:)
Egészségedre és gratulálok!
Gida 4648 napja
az a 3:17-es tempó ott van!!! Remélem jól bevacsoráztál a nap végére... egészségedre!! :-)
lilla 4648 napja
bakker! :OOO úúgy örülök! :))))))))))))))))))))))))))))))))))
na ez volt a k...tt jó! (tudod, az a csúnya szó...:)
Kicsi 4648 napja
Aztaaaaaaaaa....!!!!
Egyél is, mert olyan kis sovánka vagy. :)
Ku...va gyors vagy!!! No comment. :))
Bozót 4648 napja
Szent futócsuka! Ez kemény menet volt! Grat!
ORBEA ORCA 4648 napja
ÜberBrutál tempó,és csak gyorsulsz,és gyorsulsz...Honnét van ennyi energiád???,3 17 a végén....
Megyek is,erre megbontok egy pezsgőm nincs,de egy kis Nagyrédei Hárslevelűm igen....Egészségedre!!!!
pátyalso 4648 napja
Ez egy vadállati edzés volt,az őserő veled van! Egs!!
picikata 4648 napja
Kááár, hogy elbliccelted.....azt már letudtam volna futni veled.... :D
Ma nagyon egyben voltál Zoli....Gratula!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
takipaolo 4647 napja
Tudom írtam már sokszor, de a közte lévő "pihenők" tempója is fantasztik:) A végén mint a "nagyok" ... gyorsulóra!!! Ezt még beírni is sok volt nemhogy lefutni. Fejben "IS" nagyon ott vagy ... várom már azt a maratont, de nagyon!!! Jöhet a heti harmadik:)))