Edzésleírás
Bemelegítés - gimnasztika 5 perc
Mell:
45°-os Fekvenyomás: 2 bem. 4*8-12
Tárogatás vízszintes padon: 4*10
Melltől nyomás: 3*10
Kábellel tárogatás: 3*10
Bicepsz:
Kétkezes bicepsz állva: 2 bem. 4*10
45°-os padon egykezes: 4*8-8
Koncentrállt bicepsz: 3*10-10
Vádli:
Lábtolón kétlábas - egylábas 4*10-10-10
Vádlizó gépen 2*10-10-10
Gyors lenyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 80.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |