Edzésleírás
10 perc bemelegítés "karbiciklin", fogás váltással.
5 perc gimnasztika
Hát:
Húzódzkodás 4*8-10 + 1 bem.
Evezés: 4*8-10
Szuperszettben: 3*
- Mélyhátra felhomorítás 10-15 (0-5-10Kg)
- Fűrészelés 14-20-26 Kg 10-10
Váll:
Vállból nyomás 4*8-10
Szuperszettben: 3*
- Oldalraemelés 10-12
- Nyakhoz húzás kábellel 10
+ Vádlizás (Boka miatt) 5*10-10-10 (kétláb-egyláb)
Lenyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 90.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |