Furlong Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:51:45Távolság
2.706 kmTempó
19:07 p/km (3.14 km/h)Edzésleírás
10 hossz bemelegítés Mell / gyors
10*200m gyors:
1-3: Hosszútáv tempóban (20 perces 1000) egyenletesen technikára figyelve (pihenő 20-30 mp)
4-5: Fokozó bukóval (a bukó nem mindig sikerült) (pihenő 50mp)
6-7: 3*(33m laza / 33 sprint) (pihenő 50mp)
8-10: TEÁ-val. 8-9. gyenge/ kevés lábtempó 10. lábtempó nélkül csak karból húzva. (piehnő 10-20 mp)
10 hossz levezetés gyors -mell 2 hossz bálnázás
5 perc nyújtás a vízben.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:10 | 0.33 | 21:43 | 2.76 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:43 | 0.2 | 18:35 | 3.23 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 0.2 | 19:15 | 3.12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 0.2 | 19:15 | 3.12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:23 | 0.2 | 16:55 | 3.55 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 0.2 | 17:30 | 3.43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 0.2 | 17:55 | 3.35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:40 | 0.2 | 18:20 | 3.27 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:50 | 0.2 | 19:10 | 3.13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 0.2 | 19:05 | 3.14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:56 | 0.2 | 19:40 | 3.05 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:27 | 0.4 | 18:38 | 3.22 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
