Furlong Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:00Távolság
2.442 kmTempó
23:20 p/km (2.57 km/h)Edzésleírás
Ma technikázós edzés volt betervezve, ami össze is jött hiánytalanul, de nagyon nagyon rosszul éreztem magam. Enervált voltam, fáradt, végig fájtak a lábaim, meg a vállam, ezért az idők is borzalmasak lettek, de legalább végig csináltam. Talán a tegnapi nagyon sok foci, vagy a rossz reggeli, nem tudom...
20 hossz bemelegítés (660m). 10 hossz mell / gyors 10 mell / hát
3*400m: 400-ak végén kb 1-1,5 perc pihi, közben semmi !
- 100m gyors láb deszkával
- 100m egykezes gyors deszkával a másik kézben
- 100m gyors kar
- 100m: 33m oldalérintés, 33m kivárásos, 33m 5-ös levegővel
4*100m gyors lendületesen 3-as levegővel.
200m mell / gyors levezetés (mellezés közben begörcsölt a lábam, ezért gyorsra váltottam)
Sajnos órát nem vittem, így csak a nagy óra alapján percben nézegettem az időket. Nem pontosak ! + Pihenő kb 6-8 perc lehetett.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:00 | 0.66 | 24:15 | 2.48 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:00 | 0.4 | 22:30 | 2.67 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 0.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:00 | 0.4 | 27:30 | 2.18 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:00 | 0.4 | 17:30 | 3.43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 0.2 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
