toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:01:54Távolság
16 kmTempó
03:52 p/km (15.51 km/h)Edzésleírás
Két nappal a feles után ismét egy résztáv várt rám, de hát nincs megállás, május 8 gyorsan eljön....
Ma 7x2000m lett volna 800m pihenökkel, de sietnem kellett haza, ezért csak 6x2000m lett 400-as pihikkel...
Az elsö kétezrest még bizonytalanul kezdtem, aztán ráálltam a tempóra, söt, tudtam mindig egy kicsit fokozni, az erös szél ellenére is... és minden görcs nélkül, ma is a mozgásra odafigyelve... az utolsó kétezer utolsó körét jobban megnyomtam (77mp), ott voltak "grimaszok" :)))))) , az utolsó ezer 3:22-es lett... ez az edzés jó volt/lesz a húsvét hétföi tizes versenyre is.... jó lenne egy PB (35:07-en belül)
..amúgy a bemelegítést és a levezetést ma kicsit elblicceltem.... :))) tudom...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:01 | 1.2 | 05:01 | 11.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:19 | 2 | 03:40 | 16.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.4 | 04:23 | 13.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:17 | 2 | 03:39 | 16.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.4 | 04:23 | 13.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:12 | 2 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.4 | 04:23 | 13.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:08 | 2 | 03:34 | 16.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:44 | 0.4 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:02 | 2 | 03:31 | 17.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.4 | 04:23 | 13.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:49 | 2 | 03:25 | 17.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:22 | 0.8 | 05:28 | 10.99 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
lilla 4810 napja
nagyon tetszik, hogy ilyen pontosan tudod gyorsítani a résztávokat.....gondolom a sok gyakorlás :)
grimasz? - tetszik az az utolsó kép az albumodban:))), igazán sokat elmond arról az emelkedőről :)
pátyalso 4810 napja
6szor 2ezer inkább kegyetlen,mint jó,vagy kegyetlen jó annak aki elbírja:)
Gida 4810 napja
Jók ezek a résztávos edzések...tudom, nekem is ezeket kéne csinálnom, csak félek hogy valami sérülés összegyün a lábamban.
A 10km 34p 59mp lesz!! :)) PB! Hajrá!
pátyalso 4810 napja
Nagyon erős vagy.Szerintem 34:50 minimum benned van.
leon01 4810 napja
Ez aztán a tempó:)
napsugárraforgó 4810 napja
elbliccelt levezetés?...aztán holnap mi lesz?:)))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
takipaolo 4810 napja
Végig gyorsulóra egy vasárnapi kőkemény félmaraton után:))))))))) Jó példakép vagy az biztos!
(Azért volt furcsa mert folyamatosan futottam tovább és nem jogg. volt a pihi. De nagyon tetszett)