Furlong 104 kg Erősport 2011-04-03-n 19:00-kor

Furlong erősport

2011.04.03 Vasárnap, 19:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:30:00

Megmozgatott súly

104 kg

Edzésleírás

Futás után 5 perc nyújtás, majd egy jó kemény trx edzés.

Minden izomcsoportot megmozgattam, de a lábon volt ma a hangsúly.

Kitörés

Guggolás

Egylábas guggolás (tétlen láb hátra nyújt)

Egylábas guggolás (tétlen láb előre)

Oldalra guggolás

Egylábas guggolás forgással

Mellső fekvőtámasz

Mély evezés

Y deltoid

Kétkezes bicepsz

Kétkezes tricepsz

Térd behúzás

Fenék behúzás

Ingázás

Rotáció

Minden gyakorlatot egyszer bukásig csináltam kb. 10-20 közötti ismétléssel, persze mind két lábra.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:30:00	104.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.