Edzésleírás

Több tapasztalatot is gyűjtöttem.

Kipróbáltam, hogy milyen felkelés után éhgyomorra futni: Szar !

Sanos későn tudtam csak feküdni, így későn is keltem. Aztán még volt dolgom is, így kb kelés után 1 órával indultam el és csak vizet ittam. Kipróbáltam, de többé nem teszem. Mondjuk lehet, hogy ha nem most futok fartleket, akkor jó lett volna, de így borzalmas volt.

 

Aztán hülye voltam, mert kipróbáltam fater méregdrága futócipőjét (Nike Air Max 360), ami szerintem egy nagy szar és még nagy is rám... szóval csúszkált benne a lábam, és fájt is.

 

Amikor elindultam még elég hideg volt és nagyon felhős az idő, ezért a téli futócuccomban indultam, de idő közben eszméletlen meleg lett és kisütött a nap is.

 

A lényeg, hogy nem volt szinte semmi ideális, fájtak is a lábaim, fáradt is voltam és kedvem sem volt. Na de elég a siránkozásból, térjünk a lényegre:

 

1 km bemelegítő futás kb. 6:20

4Km fartlek Az elején 30 mp erős iram 30 mp séta (nem ment a kocogás pihenésképpen), később sprint tiszta erőből majd séta, itt már időt nem néztem, csak kb távot. Ebből csináltam jó sokat talán 20 darabot. Aztán levezető 1 Km, ami laza kocogás helyett inkább kocogás / séta volt.

 

Ami biztos, hogy katasztrófa az állóképességem, ezen kell javítani. De az is biztos, hogy utálom a fartleket is :D