Edzésleírás
Beac kondi.
10 perc bemelegítés, nyújtás
Mell: Fekvenyomás 2 bemelgítés, 5*8-12
Hát: Lehúzás széles fogással 2 bemelegítés 5*10
Bicepsz-tricepsz: szuperszettbe: bicepszezés rúddal + hátsó fekvő felstócolt lábbal 4*10
Bicepsz+ rúddal kitartás, pumpálás, egykezes 10-10
Has: lábemelés + csípőemelés + hasprés 4*15
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 104.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |