Edzésleírás
A Wilier-nap :)
300m vegyes bem, 200m folyamatos gyors láb deszkával, 200m egykaros gyors, 200m kivárásos gyors. Résztáv feladat: 200-200-100-100-50-50-100-100-200-200-100-100-50-50. 50-ek 1, 100-ak 2, 200-as 4 perces indulással.
(3:24-3:13, 1:32-1:31, 43-41, 1:34-1:32, 3:17-3:12, 1:31-1:30, 43-42)
100m vegyes lev.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.7 | 22:13 | 2.70 | 0 | 0 | 0 |