toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:34:34Távolság
8.7 km Szint: 50 mTempó
03:58 p/km (15.10 km/h)Edzésleírás
....ez most bonyolult...
Tervben volt 10x400, hát csak 9x lett, ebböl 6x 400-as pihikkel, utána 200-as laza felgyaloglással csak 3x400m a négy helyett... kipurcantam a végére, meg még éreztem a hétvégét is... az elsö 6x400 sima cipöben volt, aztán a 3x400 szögesben... az utolsó jó gyors lett, de be is savasodtam rendesen....
...amúgy szuper futóidöben, bár a szél nem volt kegyes hozzám... hát ennyi...
P.S. hát a végére még odaírtam az elfelejtett 2x400-at, most aztán tényleg kicsit kaotikus..... :)))))))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:11 | 2.1 | 04:22 | 13.72 | 50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:21 | 0.4 | 03:23 | 17.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:18 | 0.4 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:18 | 0.4 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:18 | 0.4 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:50 | 0.4 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:10 | 0.4 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.4 | 02:53 | 20.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:54 | 1 | 04:54 | 12.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:19 | 0.4 | 03:18 | 18.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
toncsofia 4863 napja
egy kicsit elkalandoztam.... :))))))))))
Maros Ervin 4863 napja
Nagyon gyors vagy! Én ennyit biztos nem tudnék!
De mi is a fő cél? 1 fenékkel több lovat nem lehet...
Szöges vagy maraton? Vagy mindegyik?
Ha maraton, akkor ahogy elkezdted (400m-es pihikkel) úgy kellett volna folytatni mondjuk 10db-ot, jövő héten 15 db. ...
ORBEA ORCA 4863 napja
Jó intenzív gyors gyors edzés...Nagyon gyors vagy,és csak az utolsóban savasodtál csak rendesen,ez kemény,,,,
.Én is várom már a hasonlókat bringán,hisz ez az én igazi műfajom,nem a hegyre menés...
Bár ma erősen megrendült az önbizalmam...
Történt,hogy a 2.kör végén már enyhén szürkületben 5 óra után jöttem be a városba a fő úton.
Látom,hogy a járdán valami fószer a sárga kukásmellényben,melegítőben kis hátizsákkal ezerrel nyomul a járdán párhuzamosan előttem talán 50 méterrel....Én sem mentem lassan kint,kicsit persze megnyomtam a pedált,kíváncsi voltam,ki száguld ennyire bátran a gyalogosok fenségterületén...Hát,épp utolérem,amikor a járda végetért,és a faxinger épp mögém kikanyarodik a főútra egy sputnyikkal..
Na,mondom szép lesz,ezzel a nyomomban válogatott mezben,Pinarelloval örökre elvesztem a látványbringás címemet,aki lát,csak erre fog emlékezni:::-)
Talán 50m-t mentünk,agyaltam mi legyen....Lassítsak?Gyorsítsak?...Épp piros lettt a lámpa,meg kellett állni.Amint zöld lett rögtön rajt,mintha időfutam lenne nagytányér 19-en voltam,belengettem,aztán ging-gang 2-3-al lejjebb,teljes sprint vagy 250m...Jólesett,mondom ez,elég volt...Hát,kinézek oldalra a madár tőlem talán 2-3m-re van csak lemaradva...Hát,ezt Kori-Bának elpanaszoltam rögtön mikor az egyesülethez értem,hogy íme,ennyit edzek,és egy full amatőrt sem tudok elhagyni...:-)
Kicsi 4863 napja
A régi pályaversenyek....., nekem sokszor hiányoznak, amikor szögesben száguldoztam.... :)))
Látom, Neked is bejön ez a téma.... :)))
Üdvözlettel: a "lólábú" (utólag is köszi a megnevezést) :)))))
napsugárraforgó 4863 napja
aztaleborultszivarvégit!Gratula!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
running Laca 4862 napja
Értem!:))