Furlong 1 kg Erősport 2011-01-17-n 20:05-kor

Furlong erősport

2011.01.17 Hétfő, 20:05:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:25:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

10 perc nyújtás (passzív streching)

Mell - 5*10-12 (fekvőtámasz magas lábbal)

Hát - 5*10 húzódzkodás szűk fogással, segítséggel

Bicepsz, tricepsz - 4* triszett (kétkaros bicepsz, lassú bicepsz, hátsó fekvő)

Has - 3* tirszett (lábemelés fitballal ferdepadon, ferdepados hasprés, törzsfordítás 100)

Lenyúnyújtás - passzív streching 5perc

megjegyzés: Minden sorozat után az izom lokális feszítése, majd passzív strechingel az izom nyújtása maximumig)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:25:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.