olga 10 kg Erősport 2024-02-13-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.02.13 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

10 kg

Edzésleírás

2x40s helyett 80sec aktív lógás
3x(45/15: 10 kg kettlebell plankban átpakolgatása, fészekben láb kinyújtogatása - rosszul megy)
3x(30/15, 10 kg: halo fej körül mindkét irányba, egy guggolás, 1-1 kitörés hátra; tartós nyolcas térd körül, majd kinyomni két kézzel a súlyt)
20 percig: 8 evezés gyűrűn (alulról), 13 helyett ált. 11 nyomás két kézzel (10, majd 8 kg), 5 fekvőtámasz letett térddel, 21 slider behúzás fekvőtámaszplankból)
100 swingre már nem maradt idő, helyette nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.