olga 10 kg Erősport 2023-10-26-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.10.26 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

10 kg

Edzésleírás

nyújtás, átmozgatás:
hengerrel kezd + kislabda
3x(térd közé szorított hengerrel hip thrust(?)) majd derék leszorít 20x, majd 5 alkar-fekvőtámasz plank)
3x(10kg 8-8 halo fej körül, 10 jó reggelt - térd hajlik)
derékra kéz, 3x10 oldalra hajlás
10x előrehajol, guggolásban mellkas előre, majd feláll, és hátrahajol

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.