olga 16 kg Erősport 2023-10-10-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.10.10 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

3x5, 8kg-val, kb pihenő nélkül: 5-5 halo, 5-5 felrántós nyolcas (Úgy kell csinálni mint a swinget!).
1 perc aktív lógás,
3x(8 húzódkodás rúdon letett lábbal, 8 padlónyomás 2x8kg emelt csípővel, 10 goblet guggolás lassan 12 kgval)
moving target 6 kör: 2x8kg, clean, squat, press első felében pressből 1-2-3, majd kb 30s pihenő, és clean, squat, press 5 ebből clean 2-3-5, és majdnem 60s pihenő.
15-15-20 egykezes swing 16kg.
utána nyújtás. Előző nap voltam Nimródnál.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.