monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:35:42Távolság
7.58 km Szint: 21 mTempó
04:43 p/km (12.74 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Kolozsvári pályán 6x100m repülő után 8x305m résztáv (1p álló pihikkel), ez most már tényleg kb. igazi résztávozás. Most már nem lesz annyi kímélés:) Meg megpróbálom a heti 30 km-t elérni:) Az 5km-t heti átlag 21 km-ből futottam:)) az is csak néhány hétig volt annyi.... ha megvan a 30 km akkor onnantól úgy emelek km-számot, hogy heti 4 futás lesz, addig egyelőre csak heti 3...
Szóval jól ment amúgy, és nagyon egyenletes volt, végig 1:11-re futottam őket (3:52 tempó), utolsóelőtti 1:12 lett (3:55), a legutolsót meghúztam 1:06-ra, az 3:35 tempó lett és 195-ig ment tőle a pulzus, nem rossz. 10 db-ot is mentem volna amúgy, de fő a fokozatosság! Így is utána külön kellett pihizni, dögleni este:) Holnap szeretnék még vmit futni, de picit hosszabbat majd csak jövő héten szerintem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:07 | 2.69 | 05:15 | 11.43 | 21 | 0 | 188 | 154 | |
| 00:02:06 | 0.6 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 166 | 149 | |
| 00:01:11 | 0.31 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 186 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.31 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 187 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.31 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 190 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.31 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 191 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.31 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 190 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.31 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 194 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.31 | 03:52 | 15.50 | 0 | 0 | 191 | 0 | |
| 00:01:06 | 0.31 | 03:33 | 16.91 | 0 | 0 | 195 | 0 | |
| 00:10:05 | 1.81 | 05:34 | 10.77 | 0 | 0 | 179 | 169 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 241 napja
Az biztos, hogy még mindig Szélvészkisasszony!
lassukapitany 241 napja
Uhh, de gyors vagy még mindig! :D
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 241 napja
Köszi!:):P