Edzésleírás

MTSE WOOD 38. hét. A futás külön rögzítve

• Running = 400 méter futás, férfiaknak és nőknek egyaránt.
• Kettlebell Swing (videó) = 25 ismétlés férfiaknak 24 kg súlyú, nőknek 16 kg súlyú ketlebellel. *A ‘bellek súlya csak ajánlott, természetesen edzettségi állapottól függően és hozzáférés hiányában ezek csökkenthetők.
• Burpee (videó) = 25 ismétlés férfiaknak és nőknek egyaránt.
• Air Squat (videó) = 25 ismétlés férfiaknak és nőknek egyaránt.
• Kettlebell Push Press (videó) = 25 ismétlés férfiaknak 24 kg súlyú, nőknek 16 kg súlyú ketlebellel. *A ‘bellek súlya csak ajánlott, természetesen edzettségi állapottól függően és hozzáférés hiányában ezek csökkenthetők.
• Running = 1 mérföld (1600 méter) futás, férfiaknak és nőknek egyaránt.
• Kettlebell Swing (videó) = 25 ismétlés férfiaknak 24 kg súlyú, nőknek 16 kg súlyú ketlebellel. *A ‘bellek súlya csak ajánlott, természetesen edzettségi állapottól függően és hozzáférés hiányában ezek csökkenthetők.
• Burpee (videó) = 25 ismétlés férfiaknak és nőknek egyaránt.
• Air Squat (videó) = 25 ismétlés férfiaknak és nőknek egyaránt.
• Kettlebell Swing (videó) = 25 ismétlés férfiaknak 24 kg súlyú, nőknek 16 kg súlyú ketlebellel. *A ‘bellek súlya csak ajánlott, természetesen edzettségi állapottól függően és hozzáférés hiányában ezek csökkenthetők.
• Running = 400 méterfutás, férfiaknak és nőknek egyaránt.