szasza futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:29:57Távolság
21.1 kmTempó
04:16 p/km (14.07 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Nike félmaraton. 1:30 volt a terv és ez maradéktalanul össze is jött. Kicsit lazábbra számítottam, tolni kellett rendesen hogy meglegyen. Főleg a parlamant előtt éreztem, hogy elmehet...Köszi Nylonmannek, hogy ott voltt és végigfutotta velem, no meg volt komoly szurkolótáborom is...
Köszik.
A kilik így alakultak: 4:14;4:15;4:16;4:12;4:04;4:11;4:09;4:11;4:15;4:15;
4:14;4:09;4:13;4:09;4:25;4:30;4:12;4:18;4:13;4:11;4:08 és 1:11
Mondjuk nekem az óra 21,32-t mért, tehát a kilométeradatok is irányadóak...
és a pulzus http://picasaweb.google.hu/sznorbert75/Felmaraton#5513447084823319714
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:29:57 | 21.1 | 04:16 | 14.07 | 0 | 0 | 0 | 168 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
Kitu 4989 napja
Gratulálok itt is, megcsináltad !!!! :D
mateve 4989 napja
Hűűűűű....ááááállat tempó... Időterv megvalósítva, semmi felesleges rohanás...... :))) GRATULA!!!
Cs-bácsi 4989 napja
Gratula, nagyon szép eredmény. Én is nekifutottam ez elsőnek az alig egy éves futómultammal. A terv 6 perc/k volt. Picit több lett, 2:07:20. Jövőre már tudom mi ez a 21k. Úgy éreztem még maradt bennem ezért nekimegyek a Marathonnak is. 42k a 42 évre :-) A következő tíz évben majd utolérlek. Persze, ha valamielyik nagy supermerketbe beugrassz menet közben. Üdv
Bozót 4989 napja
Gratula! Durva egy időeredmény ez :)
ganki 4990 napja
Gratulálok! Szép egyenletesen futottál!
m & m 4990 napja
Ez tényleg szép volt! Gratulálok!!
szasza 4990 napja
köszönöm, köszönöm
hogy a célegyenesben mire gondoltam? A hídnál gondoltam robbantok, és egy igen gyors tempóra kapcsoltam, olyan 150-200 métert mehettem (Balázs követett), aztán rájöttem, hogy ez gy nem fog menni, megzsibbadtam és visszavettem a bevállt tempóra. Innentől kezdve még volt vagy 200 méter így csak be akartam érni a célba. Az órát látam, hogy már 1:30 a másodpercekre nem emlékszem, csak a célban néztem rá az órára..
Valahogy a gondolatok elkerültek..csak be akartam fejezni...
mjoci 4991 napja
Gratulálok.
Bocsi 4991 napja
Jó tempó és jó "végrehajtás"! Gratulálok!
Levicopter 4991 napja
Gratulálok!!! Kemény lehetett a vége felé,jól kiszámoltad !!!!
gergő 4991 napja
végre futottál egyet. nem mindig a nagyképűség :))
nagy gratula, példásan egyenletes, jó vagy koma!
sepi 4991 napja
Szép futás szasza! Kíváncsi vagyok mi járt a fejedben a célegyenesben, sprint közben.:-)
pecsenye 4991 napja
gratulálok! nagyon szép volt!
Amatőr 4991 napja
Ez az igazi, ennyire kiszámítottan menni és célbaérni! :) Gratulálok!
yoyo 4991 napja
Húú + haa :) Gratula szasza jól mentél nagyon !
atom 4991 napja
Gratulálok!
dilisuni 4991 napja
gratula, nagyon kicentizted :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lapiszorny 4988 napja
Azért ,ha bár láttam a hátadat,hátbaveregetni nem tudtalak.....pedig istibizi , próbáltam legalább 3km-en keresztül,
Gratulálok,a terv már tény, szép volt!!!