pátyalso futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:55:13Távolság
23.63 kmTempó
04:53 p/km (12.31 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Pátyon megfutottam a 7 kilis terepkörömet,de a kört megszakítva aszfalton/+13.5 km/ elfutottam Zsámbék központi kereszteződéséig és vissza,majd folytattam a terepkört.
Valamikor a hét elején begörcsölt alvásközben a jobb vádlim és ettől mellette meghúzódott valami izom amit már szerdán a futás előtt éreztem de futásnál közben nem zavart.2 nap pihi után a futás első 100 méterén éreztem csak kis nyomást aztán nem zavart,majd az aszfaltfutás 11.kilijénél el kezdett húzódni,de be tudtam fejezni a futást. Ma sem akartam futni hogy a mai nap még pihentessem ,de 3 nap kihagyás már sok nekem.Futás alatt megint megúsztam eső nélkül.Egész nap borús az idő,van amikor esik van amikor csak borús az ég. Ha csak Zsámbékig futok nem jön elő a húzódás,de akkor meg kevés lett volna a kilóméter.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:58 | 4.67 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 150 | 140 | |
| 01:04:18 | 13.5 | 04:46 | 12.60 | 0 | 0 | 165 | 154 | |
| 00:27:57 | 5.46 | 05:07 | 11.72 | 0 | 0 | 165 | 154 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
pátyalso 5003 napja
A mákban k.sok kálcium,folsav,vas stb.van+a méz jótékony hatásai.
MungDaal 5003 napja
Gratula spori! Szép idő, szép táv!
1 kanál mézes mák??? Ettől nyugisabb leszel? Ezt tuti kipróbálom. A méz ősztől nállam is dafeult. :)
prókátor 5004 napja
Szép kis futás volt!
márkusöcsi 5004 napja
Az idődnél csak a patikád jobb! Mézes mák, almaecet, egészen fantasztikus "gyógyszerek"!
pátyalso 5005 napja
Veszek egy jó multi vitamint +1000mg-os C vitamin+naponta mézes mák 1 kanállal+mézes almaecet egyelőre.
monique 5005 napja
nekem már 2 nap pihi sok :))
magnéziumon kívül még mit fogsz szedni?
TiGör 5005 napja
Gratulálok, szép tempó és szép táv! A zsámbéki futásról meg akár szólhattam is volna, ne haragudj, nem jutott eszembe.. :(
Amúgy én a zsámbéki templom hírdetőtábláján találkoztam csak a kiírással, ugyanis oda járok szentmisére. :)
pátyalso 5005 napja
Eljött ez a pilanat is hogy a megnövekedett edzésmennyiség miatt táplálékkiegészítőket kell szednem.
Magnéziumot már beszereztem. Kösz szépen,igyekszem.4 nap kihagyás nálam már tuti teljesítmény csökkenést jelent.
RunKa 5005 napja
Azért ha 4 nap pihi, az sem a világ vége. Az éjszakai görcs utóhatásai csak igen nehezen múlnak. Ápolgasd, kenegesd.
Szép futás !
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Bozót 5002 napja
Kár, hogy önmagában a méztől nem lehet így futni, én egész évben azt zabálom :))))) Amúgy a virágporos méz még egy brutáljó cucc!