olga 16 kg Erősport 2023-09-05-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.09.05 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

50s aktív lógás.
2 perc tigris mászás (ebbe 2x belepihentem)
3x10-10: pumpa, majd csípőemelés
3x(3-3 török alkartámaszig 10kg, 10-10 egykezes swing 14 kg)
2x8kg, clean, squat, press 5 kör, ebből squat létrában fel 1-5-ig, majd 1.5perc pihenő, és clean, squat, press 5 kör, ebből press létrában fel 5-ig (utolsó 2 kör push-press).
végén 2-4-6-8-10 kétkezes dead swing 16 kg, első kör végén a 10-es kimaradt.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.