Edzésleírás

2.ker palya+odavissza. Benne 10x200/200 , 3x400/400 gyors, lassu. Ez volt a 3 hetes ciklus uccso futasa. Nem is ment tul jol, a mozgasom se volt az igazi, de nem nyomtam nagyon, ugy 90%-ra. A 200-ak 46-44mp kozott, a 400-as 1:28-1:29 kozott. A labaim jok, csak faradtak. Orulok, mert megcsinaltam az elore kitalalt edzestervem, megvolt mind a km, mind az iramfutasok. Ugy erzem megerosodtem annyira, hogy mar heti 2 tempofutast elbirjak. Ezenkivul figyeltem, hogy minnel kevesebb futasbol legyen meg a het ill. legyen minimum 1 nap piheno nap. Ez is mindig osszejott, ez a het kivetelevel. Azt hiszem ez nagyon sokat segit! Jovo het piheno. Meglatjuk mi jon ki belole. TS:70.3kg! Tok jo! Jol be is fagyizok a Mekiben. :o)

3 hozzászólás

krisz28 4998 napja

Úgylátom nagy tervek vannak.. Remélem sikerül megvalósítani őket hiánytalanul!

 

running Laca 5001 napja

Imádom ezeket olvasni!!!!!!!!!!!!!!! Még-még!!!!! Nagyon drukkolok neked, de ezt te is tudod!

Shrek 5001 napja

Az jó, mikor tartani tudod a terveket! Jó pihenést a jövő hétre.