olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:55:00Megmozgatott súly
20 kgEdzésleírás
3x5 helyett 3x3 fent megtart, majd lassú leereszkedés (húzódzkodás)
5x(6 koffer felhúzás 2x16, 6 padlónyomás 2x8, 6 fűrész 2x8) - 3. kör után 2x10
5x(clean+guggolás 2*10, fekvőtámasz letett térddel)
10 perc alatt 200 swing, minden percben 20 db, maradék pihenő - 20 kg-val, nem ment könnyen, végén bal csípőmben fura lett. ezért a 3x30s plank helyett már henger, és nyújtás.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
