Edzésleírás
4 km bemelegites futoiskola, 10x 100 koordinalo, 5x300 lenduletes 5x200 gyors. Faraszto volt es sajnos bezart a stadion egy masik palyara mentem kivetelesen ami 400as de beton es nincsenek jelzesek ugyh nem tudtam pontosan csak nagyjabol a 300 es 200 metert.
300: 1,05 1 03 1,02 59, 1,05
200: 37 36 34 34 35