olga 12 kg Erősport 2023-01-12-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.01.12 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

12 kg

Edzésleírás

45 s passzív lógás.
2x(40/15: plankból oldalra séta úgy hogy kéz zár, majd láb, majd ugyanez másik irány; mindkét oldalra bicska, majd fészek)
4x(12 lapocka húzódzkodás, 12 fekvőtámaszban lapocka tolás)
4x(3-3 török úgy, hogy csak tenyértámaszig fel, 10 kg)
15 perc, 6 kör fért bele: floor press egyik kéz, majd másik kéz, fűrész egyik kéz, majd másik kéz, majd deadlift-clean-squat, mindegyikből 5 db, 10kg-val, utolsó körben a fűrész és a deadlift-felrántás gobletbe-guggolás az 12 kg-ssal ment).
nyújtás. Eléggé el voltam fáradva.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.