Edzésleírás

GPS nem működött. Fél óránként nyomtak köridőket:

Bükkös patak játszótértől le a Dunaparti kerékpárútig. Azon végig a város széléig, majd a 11-es melletti kerékpárúton el Budakalászig. Ott a felüljárón keresztül el a Luppa-tó felé, fel a Megyeri Hídra, át Dunakeszi ipartelepig. Ott még egy kör az ipartelep körül, majd ugyanígy vissza hazáig. 1:15-kor fordultam vissza. Visszafelé 1:30 volt az út, a végére belassultam. Izommelegítő krémet használtam, kb két órán át volt rendesen érezhető a hatása. 1:30-kor, illetve 2:00-kor ettem fél-fél tubus űrhajóskaját (Sprint verziót). 5-10 perc múlva hat, enyhül az izomfáradtság, de nem tart túl sokáig (20 perc talán).

Edzés után ki voltam merülve rendesen, viszont az izmaim nem annyira! Alig volt izomlázam, tudtam normálisan járni, lépcsőzni. Félmaraton után volt már, hogy sokkal jobban kimerültem.

 

20:43(154); 9:42(160); 30:13(165); 30:33(164); 30:42(167); 30:28(169); 12:30(171)