olga 12 kg Erősport 2022-12-06-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.12.06 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

12 kg

Edzésleírás

1 perc aktív lógás. 1 kör, 4*45/15: alkarplankban előre nyújt, majd másik kéz, oldalra nyúj,t majd másik kéz, combra teszi a kezet; bicska balra, bicska jobbra, fészek (ez nem nagyon ment)
2-2 TGU 10 kg benne 3 windmill.
20 percig: 2-2-4-4- snatch, elején 10-essel, utána 7. perctől váltogatva a 10-es és a 12-es. kb. 40s munka, 40-60s pihenő.
végén nyújtás és szaloncukor.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.