olga 24 kg Erősport 2022-01-20-n 18:20-kor

olga erősport

Esti edzés2022.01.20 Csütörtök, 18:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

Bemelegítés: 2x(10-10 halo (8kg), 5-5 csípő repülő négykézláb, 20-20 gumiszalag tolás első körben, nyújtás második körben).
3-3 török (10 kg), 2-2 török (12 kg)
1-től 7-ig létrában 2x 8kg (felkap rackbe csak egyszer, guggol, kétkezes nyomás, hátra kitörés azonos láb, kétkezes evezés, deadlift, vallvonas), sok pihenővel. Kitörésnél a bal combom picit fájt lenti poziban
Utána 10-10 snatch (8), 5-5 snatch (12 kg). 2x15 swing (24).
Nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.