olga 12 kg Erősport 2021-09-01-n 18:00-kor

olga erősport

Esti edzés2021.09.01 Szerda, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:58:00

Megmozgatott súly

12 kg

Edzésleírás

TRX-en felső pozi tartása, fekvőtámasz alsó pozi tartása, ill. 5-5 osztott guggolás 40kg tárcsán úgy, hogy utolsót 5 számolásig megtartom.
4 kör: 8 kör sliderrel csipőemelés, végig 7.5kg-val, 3-3 12kg egykezes dead clean (nem swing clean, talpa a földön,és jobban lábból), 5 guggolás 15kg tárcsán, 7.5kg-val, padlón nyomás egykezes 7.5 kg-val, 5+5
Végén 10-8-6-4-2 hamis burpee (csak tigrisig) , váltásokban táblázás.
Nyújtás: elefánt séta, TRX lefüggés, láb falon, ilyenek

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.