csiki79 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:12Távolság
14.7 km Szint: 36 mTempó
04:51 p/km (12.39 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Piramis 400-600-800-1000-1000-800-600-400 / 1perc Felfelé 3:30-ban lefelé onnan gyorsulóra.
Szerintem egész jól sikerült edést sikerült összeraknom. Bár izgultam a kiírt tempó miatt, jó erősnek tünt. Az is volt de kibírtam. Szokás szerint a leginkább nehezemre ső rész a futósikola és a koordinálok. Nem tudom miért az számomra gyötrelem érzésre értve.
4 km bemelegítés + futóiskola + 10*100m koordináló
Munka:
400m: 1:23 (3:28) pulzus: 115, 135
600m: 2:04 (3:28) 134, 138
800m: 2:45 (3:27) 147, 163
1000m: 3:28 150, 164
1000m: 3:23 157, 168
800m: 2:41 (3:22) 156, 168
600m: 1:57 (3:16) 155, 167
400m: 1:13 (3:03) 152, 167
+ levezetés
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 36 m
Átlagos pulzus: 139 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:57 | 1 | 04:57 | 12.12 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:52 | 1 | 04:52 | 12.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:57 | 1 | 06:57 | 8.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:42 | 1 | 05:42 | 10.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:12 | 1 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:16 | 1 | 04:16 | 14.06 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:11 | 1 | 04:11 | 14.34 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:51 | 1 | 04:51 | 12.37 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:38 | 1 | 04:38 | 12.95 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:09 | 0.7 | 04:30 | 13.33 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
