Edzésleírás
6km bemelegítés
futógimnasztika
futóiskola
komplex feladatok + 3x1000m
1000m lendület (3:57)
2x (2x bokaszögdelés+kifutás, 2x guggolásból felugrás+kifutás)
1000m (3:46)
2x (2x kétbal-kétjobb + kifutás, 2x támadólépés + kifutás)
1000m (3:28)
4db felrázó
levezetés