olga erősport

2021.01.27 Szerda, 07:15:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

bemelegítés:csukló, hajlongások,10 letett kézzel guggol-feláll, híd.
50s/20s pihi: bölcső, bal side plank, jobb side plank, hollow body crunch, plank.
3-3 török (8, egy oldalra 3, majd váltás). 
5 kör: (5 guggolás 2x8 rack, 5 fekvőtámasz fotelon, 10 egykezes swing (2x8), 5 lapockahuzi 3-ig megtartva).
nyújtás: gyerekpóz, skorpió, galamb. Ablaktörlő, gyertya és skorpió.

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:45:00 16.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!