olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:00Megmozgatott súly
16 kgEdzésleírás
bemelegítés:csukló, hajlongások,10 letett kézzel guggol-feláll, 5-5 mérlegállás.
50s/20s pihi: bölcső, bal side plank, jobb side plank, hollow body crunch, plank.
2-2 török (8).
4 kör: (8 lapockahuzi 3sec megtartva., 8 guggolás 2x8 rack, 8 fekvő a fotelon támaszkodva, 8 duplakezes swing).
passzív lógás, nyújtás: coach strech, gyerekpóz, kobra, vádli. Végén 1 híd próbálkozás és gyertya.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:45:00 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
