Edzésleírás
Tüskésrét, a pulzus beállítása után 9 km/h tempót tartottam, illetve kicsivel fölötte. Az átlagpulzusom kilométerenként szépen ment felfelé, 140, 148, 150, 154, 158, 160,... aztán érdekes módon az utolsó három kilométer maradt 160 környékén, nem emelkedett följebb. RI 44.