Edzésleírás
15:00 bem (4:15/km)
10x100m2x2 tókör/ 3' pihi
1. 4:45,5 - 4:30
2. 4:33 - 4:22,5ki pályára 9:30 (4:25/km)
4x100m szögesben400m 71,1 - 600m 1:45 - 400m 70,8 - 600m 1:44,1 - 400m ~69
6x100m sima cipőben
22:27 lev (4:40/km) pálya - Ezredévi - Szinyei - Géfin - Öreg sam - haza