Edzésleírás

benne: 7km osszefuggo
( 3:49+4:01+3:56+3:57+4:02+4:10+4:08)
3km osszefuggo: 3:57+4:02+4:01
7x1km : 3:52+4:01+4:00+3:58+3:56+3:55+3:52

WEEK
03:06:56
Távolság
49 km
Tempó
03:49 p/km (15.73 km/h)

nagyon jo ! ( 3:49nek menni kell 1ben is....)
..........................................................................
kedd: 15km - 51:10 - 3:25/km (sprint)
szerda: rest day
csut: rest day
p: 6km - 24:12 - 4:02/km(osszefuggo)
szo: 11km - 43:57 - 3:59/km (osszefuggo)
vas: rest day
hét: 17km - 1:07:37 - 3:59/km (resztav )
..........................................................................