Edzésleírás
15:50 bem (4:17/km) itthonról - Falumúzeum - Kárpáti - Csótó
8x100m
9 tókör fokozó (12,74km) 46:03 (3:36,9/km)
körök: 5:24,5 - 18,5 - 11 - 12 - 04 - 03 - 00 - 4:56 - 544x100m
6x200m rajt 1,5 percenként35,7 - 34,9 - 34,2 - 33,4 - 34 - 34
17:00 lev (4:43/km) Csótó - Falumúzeum - Kárpáti - haza