Edzésleírás

Na. Végre eljutottam oda hogy ellátogattam a dunakeszi SE-be a Rékáékhoz edzésre. Ha már ott voltam az édzésük bizonyos elemeit én is végrehajtottam. Persze csak módjával, mégiscsak sok volt a kihagyás. Az egész edzés persze a rövidtávú futóknak, távolugróknak szól, de nem zavart, végre mozoghattam! Az edzésprogramjukban sok nyújtás, rövid, ámde annál intenzívebb futás, technikai elem, erősítés szerepel. Úgy 50-60%ban velük tartottam, persze nem azon a frekvencián:) Tök jó a társaság! Holnap lenézek, ott lesz a TIBI, akivel megbeszéljük ki mikor hogyan ér rá, mit tervez stb...Edzőbá így tud edzésprogramot írni. A terv az, hogy ha Tibi nem lesz mindig ott, akkor ezzel a társasággal múlatom az időt. Superb! (a harmadik erős 120 után meghúzódott a bal combizmom, de gyorsan leálltam így nem lett gond belőle. Visszább kell venni az egyértelmű, ilyen intenzíveket csak később szabad futni)

A program amúgy ma nagyjából ez volt: nyújtás, 800m light futás, nyújtás, 3x120m erős (kb 18-19 mp-re, 8 lett volna ebből, de a comb miatt itt megálltam), aztán Ádám mutogatta a derék és has-gyakorlatokat (a vége már jó remegős volt:) ), aztán 2 km laza futás, majd erősítés a futófolyosóban. Égő, hiába vagyok IronMan, gyakorlatilag 45 kg-t alig tudok kinyomni :)))  (jó mondjuk ez műár a végén volt) Nagyon nem vagyok ráálva a pörgős futásokra sem az 5-6 perces kényelmes tempók után, nade lesz ez még így SE :)

1 hozzászólás

Leo 5142 napja

Azóta voltál lent?