olga 20 kg Erősport 2020-03-19-n 08:05-kor

olga erősport

2020.03.19 Csütörtök, 08:05:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

Saját edzésterv: bemelegítés, 2x(bölcső+plank 30s, közte 20s pihi). 3-3 TGU (10). 5x20 swing (20). 8x(3 nyomás, 5 guggolás, 5 fűrész (2x7 kézisúlyzóval)). Meghúztam a jobb lapockám az utolsó nyomásnál :( 2x(5-5 snatch (10), 7-7 egykezes swing (10), húzódzkodásból leengedés 3sec-ig). Nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	20.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.