toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:54:23Távolság
42.195 kmTempó
04:08 p/km (14.52 km/h)Edzésleírás
Frankfurt Marathon - az idei év nagy célja...
Eredeti terv volt: 2:59:59, aztán elsö módosítás: 2:56:59, aztán második módosítás: 2:53:29, aztán utolsó nagyon merész módosítás külsös "beleszólása" miatt (de de, te erre képest vagy, stb. ... na mindegy): 2:50:59
Ès mi lett: 2:54:23! PB, de mekkora, a régi volt 3:09:05(2004-böl)
Helyezés:360.,férfiaknál 340. kb 13000-böl
Elsö fele: 1:27:56 Második fele: 1:26:28
Utolsó két km: 3:58 és 3:46
Hát megvan, az a büvös kettes.... :-))))))))))))))))))))))))))))))
Egy szuper idöben lezajló frankfurti maraton volt, napsütés, majdnem szélcsend, 12-14°C (már majdnem meleg is volt a napon)...
A rajttól elég gyorsan indultunk meg (bruttó idö 2:55:22 volt), jól is ment a futás. Òvatosan kezdtem, 7-8km-töl kezdtem igazán nyomni. 16-18km-ig nagyon lazán ment, aztán érezni kezdtem az aszfaltot (mivel nagyrészt erdöben edzem), ezért óvatosabbra vettem a maradékot (tervbe voltak a négypercesek a második felétöl). Ezért nem lett meg a merész terv... De azért nincs pityergés, így is nagyon elégedett vagyok ill. okosabb is a jövöt illetöen...
Összességében egy sikeres versenynek lehet ezt így akkor elkönyvelni, föleg, hogy jóapám, Toncsó, is sikeresen ért célba!!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:21:10 | 5 | 04:14 | 14.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:21:04 | 5 | 04:13 | 14.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:31 | 5 | 04:06 | 14.62 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:42 | 5 | 04:08 | 14.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:29 | 5 | 04:06 | 14.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:45 | 5 | 04:09 | 14.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:44 | 5 | 04:09 | 14.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:30 | 5 | 04:06 | 14.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:28 | 2.19 | 03:52 | 15.52 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
K.Gergő 4962 napja
Gratula! Érett ez az eredmény már nagyon! Jó regenerálódást!
pleko 4963 napja
Gratulálok Neked és Apukádnak is!!!! Mit futott Toncsibácsi??
Shrek 4963 napja
Nagyot futottál Zoli, gratulálok!
leon01 4963 napja
Nagyot futottál és külön gratula,hogy gyorsabb lett a második fele!!!
VéZsé 4963 napja
Gratulálok Zoli, odavágtál rendesen :))))
lilla 4963 napja
GRATULÁLOK! !!!!!!!!!! :D
Blue 4963 napja
Gratulálok! :)
Apukádnak is! :)
mjoci 4963 napja
Fantasztikus teljesitmény. Gratulálok.
running Laca 4963 napja
Brávi!! Brávi!! Nagyon kemény vagy!! A második fele jobb lett! Ilyet csak a legnagyobbak tudnak!! A hajrá meg fenomenális!! Ezek nekem csak álmok. Jövőre 2.47.59 a cél?
Kicsi 4963 napja
A CÉL teljesítve! :))) Óriási gratula a Toncsó családnak. :)
Éljen a bűvös kettes!!!! :)))
Mostmár jöhet a jól megérdemelt édes semmittevés...?!! :)
Kicsi 4990 napja
Idézet egy híres futótól... :) "A CÉL adott" :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 4245 napja
Grat a negativ splithez (is) ! (kicsit megkésve :) )